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ダイエットのコツ

上手にやせるためのプラスアルファの知識〜

ダイエットを成功に導くプラスアルファの技たちを紹介していきます。ダイエットの基本となるのは食事制限と運動です。これらをきちんと実行するために、知ってると役に立つ、上手にやせるためのコツ集ですので、ぜひ参考にしてくださいね。

カロリーブックを眺めよう!

カロリーブックを眺めよう!アップ

カロリーブックをパラパラと眺める…これだけでもダイエットに大きく役立つんです!


アイスクリームの食べ方!

アイスクリームの食べ方!

アイスクリームを食べるなら、カロリーを気にするのはもちろん、ちょっとしたテクニックを使いましょう!


ラーメンの食べ方!

ラーメンの食べ方!

ダイエット中にどうしてもラーメンを食べるなら!覚えておきたいテクニックや注意点を紹介します!


夜はたんぱく質をとろう!

夜はたんぱく質をとろう!

ダイエット中、夕食のメニューは、炭水化物よりもたんぱく質を多めに摂取するといいんです!


デブ歩きに注意!

デブ歩きに注意!

自分でも気づかないうちにデブ歩きになってませんか?歩き方ひとつでダイエットにも影響があるんです!


お風呂の入り方!

お風呂の入り方!

お風呂にはどんなダイエット効果があるんでしょうか。ダイエットと健康のためのお風呂の入り方を紹介!


ながら食いはやめよう!

ながら食いはやめよう!

テレビや映画を見てる時の「ながら食い」は、ダイエットの天敵です。ながら食いがダメな理由とは?


ダイエット中の外食!

ダイエット中の外食!

ダイエット中、どうしても避けられない外食の機会。そんな時、気をつけたいいくつかのポイントを紹介!


食べたもの書き出そう!

食べたもの書き出そう!

ダイエットの基本中の基本。体重や体脂肪はもちろん、今日食べたものを書き出してみてください!


サプリの飲み方!

サプリの飲み方!

サプリメント飲んでる人!どうせ飲むなら効果的に飲みたいですよね?サプリのおすすめの飲み方紹介します!


ビタミンB群をとろう!

ビタミンB群をとろう!

ダイエットの強〜い味方になってくれる栄養素!その名もビタミンB群!その効果と多く含まれる食品とは?


不規則な食事はダメ!

不規則な食事はダメ!

朝食はめんどくさいから食べない。夜は帰りが遅いから深夜に食べる。ダイエット的には避けたい習慣です。


栄養バランス考えよう!

栄養バランス考えよう!

ダイエット中、カロリーばかりに気を取られていませんか?健康はもちろん、ダイエットのためにも、栄養バランスは大切です。


正しい姿勢を保とう!

正しい姿勢を保とう!

自分の体型に自信が無くて、ついつい猫背気味になってませんか?正しい姿勢を保つことでダイエット効果が得られます!


運動を分けてみよう!

運動を分けてみよう!アップ

運動がどうしても続けられない…そんなあなたにオススメの方法!運動を『分けて』みましょう!


積極的に外出しよう!

積極的に外出しよう!

休みの日、家にこもっていませんか?積極的に外に出ることで、思わぬダイエット効果が得られます!


揚げ物作るなら!

揚げ物作るなら!

ダイエット中、どうしても揚げ物を作るなら覚えておきたい対策!いかに油を少なくするかがポイントです!


1日の体重は気にしない!

1日の体重気にしない!

今日体重量ったら、昨日より2kgも増えてた!なんで!?と、目の前の数字に一喜一憂してませんか?


舌も磨こう!

舌も磨こう!

歯といっしょに舌も磨こう!舌を清潔に保つことは、実はダイエットにもとってもいいことなんです!


生理とダイエット!

生理とダイエット!

月に1回の生理は、ダイエットと深く関係しています。生理とダイエットの関係、生理中のダイエット方法を紹介!


リンパマッサージしよう!

リンパマッサージしよう!

リンパマッサージには、むくみを解消して、体全体の代謝をアップさせてくれるというダイエット効果があるんです!


ダイエットの呼吸!

ダイエットの呼吸!

あなたの呼吸、浅くなってませんか?普段の呼吸をちょっと意識するだけで、ダイエットにもいい効果があります!


食事を残す勇気!

食事を残す勇気!

作ってくれた人に悪いから。もったいないから。そうやって出された食事をすべて食べていてませんか?


数字は人と比べない!

数字は人と比べない!

あの子は2週間で8kgもやせたらしい…。ダイエット中、人と数字を比べて落ち込んだことはありませんか?


最初の一口は汁物にしよう!

最初の一口は汁物にしよう!

ダイエット中、いつもより少ない食事でも満足できるようにするためのコツ!最初の一口で何を口にすればいいでしょうか?


ふとお腹に力を入れよう!

ふとお腹に力を入れよう!

普段の生活の中で、ちょっと意識するだけで簡単にできるダイエットエクササイズがあります!お試しあれ!


よく噛もう!

よく噛もう!

食べすぎを防いで、カロリーコントロールを成功させるためには、よく噛んで食事をすることがとっても大切です!



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