カロリーブックを眺めよう！
食品のカロリーを調べようと思ったら、昔は本屋さんで分厚いカロリー本を手にとって調べるぐらいしかありませんでしたが、最近はネットでも簡単に調べることができるし、本でも持ち歩けるぐらいの写真付きのカロリーハンドブックみたいのがたくさんあります。
カロリーブックをヒマな時にパラパラと眺める。これだけでもダイエットにだいぶ役立つんです。
カロリーをパラパラと眺めよう！
ダイエットをするにあたって、まずはどんな食品が高カロリーで、どんな食品が低カロリーなのかを知る必要があります。高カロリー食品なら量を考えて食べなきゃならないし、低カロリー食品なら量を気にすることはあまりありませんからね。
だからといって、カロリーをいちいち暗記しようとしなくても大丈夫です。覚えるのではなく、興味を持ってカロリーブックを眺めてみてください。これが意外と楽しいんです。
「○○ってこんなにカロリー高いの！？」
「□□と△△だと、△△の方が低カロリーなのか」
こんなふうに楽しみながら、カロリーについて知ってください。できれば写真付きのものがいいです。パッと見ただけで頭に入りやすいです。
中にはカロリーだけじゃなく、栄養分について書いてある本もあります。そういった本であれば、「○○って意外と脂質が多いのね」と気づくこともできます。
ふとした時に思い出そう！
こうして頭の片隅になんとなく入ったカロリーの知識を、ふとした時に思い出してみてください。
レストランで外食する時、「そういえば、□□と△△だったら△△の方が低カロリーだったな」と思い出せれば、摂取カロリーを抑えられますよね。
スーパーで食材を選ぶ時、「○○って意外と脂質が多かったな」と思い出せれば、その分ダイエット的には得します。
大事なのは、はりきって覚えようとしないこと。覚えなきゃ覚えなきゃと思って本を眺めてても、あんまり楽しくないし、継続しにくくなっちゃいます。もし思い出せなければ、その場でバッグからカロリーブックを取り出して見たっていいんです。
「へぇ〜」と思いながらパラパラと眺める。これだけでも、ダイエットの大きな第一歩になります。
