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アイスクリームの食べ方!

ピンキー

アイスクリームは、暑い夏はもちろん、寒い冬でもふと食べたくなるものです。こたつに入りながら食べるアイスクリームもまたオツです。

でもダイエット中なら、アイスのカロリーも気にしないといけません。アイスのカロリーについては、アイスのカロリーランキング!を参考にしてみてください。

また、同じアイスでも、食べ方ひとつで満腹感や摂取カロリーが変わってきます。ここでは、ダイエット中のアイスの上手な食べ方を紹介します。

空腹時には食べない!

お腹がものすごく空いている時、食前なんかにアイスを食べると、糖分がどんどん吸収されます。少量なら、空腹を紛らわすという意味ではいいですが、普通に1個まるまる食べるなら、食後のデザートとして食べた方がまだマシです。

スプーンで食べる!

アイスクリームの食べ方!

ソフトクリームみたいに、かぶりつくタイプのアイスでも、スプーンでちょっとずつ取りながら食べた方が、満腹中枢が刺激されて、より満腹感が得られます。スプーンで食べられるアイスなら、スプーンをもらうようにしましょう。

コーンよりカップで食べる!

コーンですか?カップですか?と聞かれたら、迷わずカップと答えましょう。カリカリしたコーンはおいしいですが、コーンだけで約80kcalもあります。カップにしてスプーンで食べるのが賢い食べ方です。

小分けタイプがいい!

ファミリーパックのように、通常より小さいアイスが小分けにして入ってたり、PINO(ピノ)のように一口サイズに分かれているものは、食べる量が自分で調整できるのでおすすめです。1日1個までとルールを決めておけば、食べ過ぎる心配はありません。

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