ふとお腹に力を入れよう！
ダイエットのために運動をすることはとても大事ですが、時間をとらずにさりげなくできるちょっとした運動方法もあります。
思いついた時にお腹に力を入れてみる！
やり方はとっても簡単です。普段生活している中で、何かをしている時、それを続けながらふとお腹に力を入れるだけ。
洗い物をしている時
「この洗い物が終わるまでお腹に力を入れよう！」と自分で決めて、腹筋に力を入れる。
電車に乗っている時
「次の駅に着くまでお腹に力を入れよう！」と自分で決めて、腹筋に力を入れる。
デスクワークをしている時
「3分たつまでお腹に力を入れよう！」と自分で決めて、腹筋に力を入れる。
こんなふうにふと思いついた時にお腹に力を入れるんです。激しく力む必要はありません。自然に呼吸ができる程度に力を入れて、腹筋が少しかたくなってることを意識しながらやるといいです。
こんなちょっとしたことでも、実際にやってみると意外と大変だったりします。でもこれを毎日続けることで、数ヶ月たつとお腹周りに変化があらわれるはずです。
腹筋などの筋トレをするのがどうしてもできない人は、まずはこういうところから始めてもいいでしょう。
お腹以外でも使える！
この方法は、もちろんお腹以外でも使えます。
お尻をキュッと締めるように力を入れれば、ヒップアップに効果がありますし、座ってる時に太ももをギュッと閉じるように力を入れれば、太ももの引き締め効果があります。
もちろん、これは毎日続けることに意味がありますし、いくらこの方法をやったからといって、ドカ食いしたり、運動も一切しなかったりすれば、ダイエット効果なんて得られないですからね。
