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リンパマッサージしよう!

ピンキー

リンパマッサージって聞いたことありますよね?文字通りリンパをマッサージするわけですが、このリンパマッサージがダイエット、特に下半身のダイエットにとても効果的なんです。

というのも、リンパマッサージは、むくみの解消にとっても効果があるからです。

むくみ解消はダイエットの第一歩

むくみは、リンパの流れが悪くなって、老廃物や余分な水分がうまく流れていかずに、体内にとどまってしまうことから起こります。

むくみは特に女性に多く、約7割の女性がむくみを抱えていると言われています。足を締め付けるような靴を履いたり、長時間デスクワークをしたりすると、否が応でもリンパの流れが悪くなり、むくみを引き起こしてしまうのです。

下半身がむくむと、足が太く見えます。顔がむくむと、顔の印象から全体的に太って見えます。むくみを解消することはこういった見た目を改善して、すっきり見せるだけでなく、代謝がアップしてカロリーを効率的に燃やすことができるようになります。

リンパって何?

ではそもそもリンパって何なんでしょう。リンパとは、リンパ管とリンパ液とリンパ節をまとめた総称です。

人間の身体には全身にリンパ管という管があります。その中を流れるリンパ液は、体内の毒素や老廃物、栄養素などを運んでくれます。そして、リンパ管の中継点ともいえるのがリンパ節です。

リンパ液の流れが悪くなると、毒素や老廃物、余分な水分などがたまってきて、体がむくんだり、栄養素がうまくいきわたらなくなって、体のどこかに障害が出てきたりします。

つまり、このリンパの流れを良くしてあげることによって、むくみを解消できて、身体を健康に保つことができるということなんです。

リンパマッサージしよう!

リンパマッサージとは

リンパ管の中継点であるリンパ節を中心にマッサージしてあげるのが、リンパマッサージです。これをすることによって、リンパ液の流れが良くなり、老廃物などがたまるのを防ぎ、むくみの解消につながります。またリンパの流れが活発になることによって、体全体の代謝のアップも期待でき、ダイエット効果をもたらしてくれます。

リンパ節は、上半身なら、鎖骨のくぼみ、わきの下、下半身なら太ももの付け根、ヒザの裏などにあります。この4ヶ所のリンパ節を中心に、体の先から中心に向かってマッサージしていくと効果的です。

鎖骨やわきの下を中心にマッサージしてあげれば、顔のむくみが解消できるし、太ももの付け根やヒザの裏を中心にマッサージすれば、下半身のむくみ解消が期待できます。ふくらはぎやせダイエットでふくらはぎのリンパマッサージの方法を載せているので、よかったら見てみてください。

むくみを解消することは、見た目をすっきりさせるだけでなく、体全体の代謝アップの効果もあります。特にむくみやすい女性の方は、お風呂上がりのリンパマッサージを習慣にするといいかもしれませんね。

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