運動を分けてみよう！
健康的なダイエットの鉄則は、適度な食事制限と運動。運動には、ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動の２種類があります。
これらを継続的に行えば、短期的に見ても、長期的に見ても、ダイエット効果が得られることは間違いありません。
では継続的に行うというのは、どれくらいのペースのことを言うのでしょうか。もちろん、毎日やるに越したことはありませんが、ストレッチして、腹筋して、ウォーキングして…こんなメニューを毎日続けるのは、なかなか難しいかもしれません。
そんな時は、おもいきって運動を『分けて』みるのもいいかもしれません。
今日は何の運動をする日？
運動を分けるというのは、曜日によって運動のメニューを変えるということです。
例えば、
月曜日はウォーキングの日。
火曜日は腹筋の日。
水曜日はダンベルの日。
週の後半はこれを繰り返して、
木曜日はウォーキングの日。
金曜日は腹筋の日。
土曜日はダンベルの日。
そして日曜日はお休み。
こんなふうに曜日ごとに運動を分けると、精神的な負担も少なく、継続しやすくなるというわけです。
続かなければ意味がない！
もちろん、毎日すべてのメニューをこなした方が効果はあるでしょう。でも、ダイエット効果をあげるために最も大事なことは『継続すること』なんです。
どんなに長い距離を歩いても、どんなにハードなメニューをこなしても、短期間でやめてしまっては何の意味もありません。最初からすべて完璧にやろうとせずに、自分に続けられる範囲で始めることが大切です。
今までダイエットを試みたけど、いつも続かなくて失敗の連続…。そんな人は、「何をすればやせるか」ではなく、まず「何なら続けられるか」を考えてみると、いいかもしれません。
