週１で好きなものを食べる
チーティングという言葉を知ってますか？
スポーツ選手が激しい減量をして体重を減らす時、週に１回ぐらいのペースで好きなものを食べる日を設けることがあります。
これをチーティングといいます。
チーティングには、減量で下がってしまった代謝を高めたり、体にグリコーゲンを貯めたり、減量によるストレスを減らしたりする効果があります。
食事制限はもちろん必要ですが、ダイエットを長続きさせるために、適度な休憩も必要ということです。
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