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ハムのカロリーいろいろ

ピンキー ハム

目玉焼きといっしょに食べるハム。パンにはさんで食べるハム。サラダに入れて食べるハム。それだけで食べるハム。

ハムのカロリーがどれくらいかご存知ですか?一言でハムといっても、種類はいろいろです。それぞれのカロリーを紹介するので、買い物するときの参考にしてみてください。

【ハム1枚(約20g)あたりのカロリー】

種類カロリー
混合ブレスハム21kcal
ボンレスハム24kcal
ロースハム39kcal
ショルダーハム46kcal
生ハム49kcal

右の表を見てください。

混合ブレスハムとボンレスハムは、ハムの中でも低カロリーです。

ハムには、糖質の代謝を促進してくれるビタミンB1や、脂肪の燃焼を手伝ってくれるカルニチンが多く含まれてます。

ダイエット中、敏感になりすぎて、肉っていうだけで敬遠しちゃう人がいるけど、低カロリーなハムなら、逆にダイエットの味方になってくれますよ。

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