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パンのカロリーランキング!

ピンキー パン

パンをこよなく愛する女性も多いと思いますが、一言でパンといってもいろいろありますよね。

食パンもあればフランスパンとかクリームパンとかクロワッサンとか。。。種類によってそれぞれ見た目も作り方も全然違います。当然カロリーも変わってきます。パンの中で一番高カロリーなのは?逆に一番低カロリーなのは?パンのカロリーを高い順に見てみましょう。

【パン100gあたりのカロリー】

種類カロリー
揚げパン580kcal
クロワッサン450kcal
ドーナツ400kcal
デニッシュ400kcal
メロンパン350kcal
チョココロネ310kcal
バターロール300kcal
クリームパン305kcal
ベーグル280kcal
フランスパン280kcal
ぶどうパン270kcal
コッペパン265kcal
食パン263kcal
ライ麦パン263kcal

右の表を見てください。

もちろん分量や作り方によってカロリーは変わってきますので、あくまで一般的な数値です。

やっぱり揚げる系のパンはカロリーが高いです。

揚げパンは油で揚げてあるうえに砂糖を全体にまぶすので、相当高カロリーです。揚げパンといえば給食の人気メニューでしたが、高カロリーが原因で最近では月に1回ぐらいしか出ないようです。

クロワッサンやドーナツも高カロリーですね。かわいい見た目とおいしい味に反して、ダイエッターにとっては油断ならないパンです。

逆にコッペパン、食パン、ライ麦パンといった、シンプルで味のあまりないパンが低カロリーの傾向があります。

この数値は、カロリーを比べやすくするために100gあたりで表示してますが、1個あたりのカロリーとなるとまた少し変わってきます。1個が小さいパンもあれば、大きいパンもありますからね。

ただ、小さいパンは1個じゃ満足できずに2個3個と食べるので、大小の違いがあっても結局同じことかもしれません。高カロリーなパンを食べすぎないに越したことはありませんね。

それにしても、100gあたり160kcalの白米と比べると、パンは高カロリーな主食であることがわかりますね。

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