もんじゃ焼きのカロリー
小さいヘラで少しずつとりながら食べる、もんじゃ焼き。少し焦げて下がパリパリになってるぐらいがおいしい、もんじゃ焼き。
もんじゃ焼きのカロリーってどれくらいなんでしょうか？
【もんじゃ焼きの分量】
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 小麦粉 | 30g |
| かつおだし | 250g |
| サラダ油 | 3g |
| 豚肉（もも脂身付） | 10g |
| キャベツ | 100g |
| ソース | 25g |
| あおのり | 1g |
右の分量で作った、いわゆる一般的なもんじゃ焼きのカロリーは、約230kcalです。もんじゃ焼きは、お好み焼きほどの満腹感はないものの、これは低カロリーといえます。
もんじゃ焼きは水分が多いし、豚肉、ソース、油などの量も、お好み焼きよりも少ないので、低カロリーなのも納得できますね。
ただそれでいて、キャベツの量はお好み焼きと同じだけ入ってるので、低カロリーで、食物繊維を多く取れる、実はダイエットにうれしい料理なんですね。
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