牛乳のカロリーいろいろ
ダイエット中なら、牛乳は普通のものよりも、低脂肪乳や無脂肪乳を飲むのがいいでしょう。
100mlあたりのカロリーが、普通の牛乳が67kcalなのに対して、低脂肪乳が46kcal、無脂肪乳が33kcalと低カロリーだからです。
ただ無脂肪乳までいくと味もいまいちなので、低脂肪乳か、または豆乳がおすすめです。
豆乳は、100mlあたり46kcalと低脂肪乳と同じカロリーで、脂質も少なめです。さらに、大豆ならではのビタミンB群やイソフラボンなど、女の子のダイエッターにはうれしい成分が多く含まれています。
牛乳を飲むとお腹が下ってしまうという人も、豆乳ならその心配もないと思います。
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