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焼肉のカロリーランキング!

ピンキー 焼肉

ただ肉を焼いてるだけなのに、あんなにおいしい焼肉。ダイエット中は行くのをためらうことも多いですが、焼肉のカロリーってどれくらいなんでしょうか?

100gあたりの焼肉のカロリーを見てみましょう。

【焼肉のカロリーランキング】

種類カロリー
カルビ460kcal
ハラミ340kcal
タン260kcal
ミノ170kcal
レバ〜130kcal
センマイ60kcal

やはりカルビは高カロリーですね。通常のカルビで460kcalですから、霜降りとか、脂肪分の多い上カルビとかになると、500kcalを越えてきます。カルビに似た感じのハラミにしておいた方が、まだカロリーは抑えられます。

タンはなんとなく低カロリーなイメージがありますが、260kcalと意外と高カロリー。これも脂分の多い上タンになると、ハラミと変わらないぐらいのカロリーになります。おまけに、カルビやハラミに比べて、タンはコレステロールが高いといわれています。

そして、焼肉の中で低カロリーなのは、ホルモン系。ホルモンは、ダイエットの味方であるビタミンB群とか、ミネラルも豊富だから、焼肉行くなら絶対に取り入れたい一品です。ただし、レバーは高コレステロールなので、食べすぎには注意が必要です。

焼肉は網焼きが鉄則です。焼いていくにつれて脂肪分が落ちていくので、その分カロリーも落とせます。

あとは野菜。サンチュで巻いたり、サラダを食べたり、野菜焼きを食べたりして、なるべく野菜もいっしょに食べるようにしましょう。

いずれにしても、ダイエット的には食べ過ぎないことがコツですが、頻繁に行かないのであれば、せっかくなので楽しくワイワイ食べるのが一番のポイントといえるかもしれませんね。

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