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油のすごいカロリー

ピンキー

脂っこい料理を頻繁に食べたり、食べ過ぎたりするのはカロリーオーバーのもとです。油分の多い料理が高カロリーなのはなんとなく想像できますが、油自体のカロリーがどれくらいか知ってますか?

油

油のカロリーは、1gあたり9kcalもあります。1gあたりだとイメージしづらいかもしれませんが、100gあたりになおすと、なんと900kcalになります。これはあらゆる食品の中でトップクラスのカロリーです。

100gも油を摂取するなんて、そうそうないと思いますが、大さじ1杯だと120kcalになります。目分量で適当に加えるだけで、100kcalぐらい平気で変わってきちゃうわけです。

でも、ここまで高カロリーだと、逆に減らすことによるメリットも大きいですよね。いつもより少し減らすだけで、逆に100kcalぐらい簡単に減らせるわけですね。

もちろん、油を避けすぎるのもよくありません。脂質は脂質で、身体に必要な栄養素ですから。取り過ぎないように、減らし過ぎないように、適度なカロリーバランスと栄養バランスを保ちたいですね。

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