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野菜のカロリーランキング!

ピンキー

野菜は低カロリーで、しかも栄養があります。

野菜だけ食べてればいいってわけじゃないですが、健康的にダイエットするなら、野菜をなるべく多く、しかもいろんな種類を食べるようにするといいです。

じゃあ実際のところ、野菜のカロリーってどれくらいなんでしょうか?一気に見ていきましょう。

【野菜100g(生)あたりのカロリーランキング】

枝豆135kcalたけのこ26kcal
にんにく134kcalバジル24kcal
そら豆108kcalキャベツ23kcal
とうもろこし99kcalさやいんげん23kcal
唐辛子96kcalピーマン22kcal
グリーンピース93kcalなす22kcal
かぼちゃ91kcal春菊22kcal
れんこん66kcalアスパラガス・ホワイトアスパラガス22kcal
ごぼう65kcalにら21kcal
にんにくの茎45kcalほうれん草20kcal
パセリ44kcalかぶ20kcal
スナップえんどう43kcalトマト19kcal
モロヘイヤ38kcal大根18kcal
大豆もやし37kcalゴーヤ17kcal
にんじん37kcalサニーレタス16kcal
たまねぎ37kcalラディッシュ15kcal
しそ37kcalセロリ15kcal
さやえんどう36kcalもやし14kcal
ブロッコリー33kcal白菜14kcal
パプリカ(赤)30kcalズッキーニ14kcal
しょうが30kcalサラダ菜14kcal
オクラ30kcal小松菜14kcal
プチトマト29kcalきゅうり14kcal
長ねぎ28kcal糸みつば13kcal
パプリカ(黄)27kcalレタス12kcal
こねぎ27kcalみょうが12kcal
ししとう27kcalふき11kcal
カリフラワー27kcalチンゲン菜9kcal

どうですか?本当に低カロリーですよね。栄養もとれてカロリーも低い。これは食べないわけにはいきませんよね。

ただ同じ野菜でも、豆類になるとカロリーが少し上がります。にんにくや枝豆はそれなりのカロリーになります。

でもそのカロリー以上に、栄養面でのメリットが大きいのが野菜です。カロリーが高い野菜は食べ過ぎにだけ注意しながら、ぜひ取り入れてみたいですね。

上記のカロリーは、すべて生の状態のカロリーです。調理法によって変わってくるので気をつけてくださいね。

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