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オムライスの悲しきカロリー

ピンキー

オムライス、好きな人。多いと思います。

デミグラスソースがたっぷりかかっていて、卵を割ると半熟のトロトロが出てきて…想像するだけでよだれが出てきちゃう人もいると思いますが、残念ながら、オムライスはとっても高カロリーな料理なんです。

一般的なオムライスのカロリーは、700〜800kcalぐらいです。

オムライス

もちろん、作り方によってカロリーは大きく変わってきます。お店で食べるオムライスは、さらにカロリーが高い場合はあります。バターをたっぷり使っていて、デミグラスソースがかかったオムライスは、1000kcal近くになることもあります。

ダイエット中、どうしてもオムライスが食べたくなったら、まずデミグラスソースではなく、ケチャップがかかったオムライスにしましょう。

自宅で作るなら、キノコ類を入れたり、具材を増やしてご飯の量を減らすようにしましょう。使う卵やバターの量を少なめにすれば、その分カロリーを抑えることもできます。作り方私大では、600kcalぐらいまで抑えることもできます。

オムライスのように高カロリーな料理でも、食材をヘルシーなものに変えたり、使う油の量などを減らすことで、ある程度カロリーコントロールすることが可能なんですね。

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