ちょっとした空腹に
夕食でもおやつでもないのに、なんとなく小腹が減っちゃった時。ダメなのはわかってるのに夜中に甘いものが食べたくなっちゃった時。
そんな時はガムを1粒噛んでみてください。
ガムは1粒10kcalにも満たない低カロリーで、適度な糖分と、たくさん噛むことで満腹中枢を刺激することができます。
飴やキャンディーも、適度な糖分っていう意味ではいいけど、ミルクやバターを使ってるものは、思った以上に高カロリーだから注意が必要です。
ダイエット豆知識
食事
- 目分量には要注意！
- カフェイン効果が砂糖で消えちゃう！
- シジミで筋肉アップ！
- 根菜類で代謝アップ！
- 冷たい飲み物に注意！
- アイス食べるならシャーベット！
- かつお節使ってみよう！
- あったか緑茶でリラックス！
- 大豆のおやつ・きなこ！
- ベーグルのいいところ
- 「砂糖不使用」「微糖」のワナ
- ひき肉を買う時は！
- 硬いものを噛もう！
- 貝とかエビを食べるなら！
- グリーンピースの栄養素
- どんなお皿使ってる？
- ソーセージ食べるなら
- 早食い防止の一口テクニック
- ステーキにレモンが付いてるワケ
- グレープフルーツジュースがいい！
- チーズと赤ワインのダイエット
- 炭水化物不足で空腹感アップ…
- 白砂糖より黒砂糖より？
- ケーキも炭水化物？
- レンジを使おう！
- みかんの筋とりんごの皮
- ちょっとした空腹に
- おやつはチョコレート？
- 酒は蓄積されにくい？
- コンビニのおにぎりには…
- 運動後の食事ってどう？
- 週1で好きなものを食べる
運動
- 冬のスポーツといえば…
- 犬の散歩の運動効果
- 寝る前エクササイズが効く！
- 卓球で体動かそう！
- ウォーキングでストレス発散！
- 筋肉痛になると体重が増える？
- 便秘解消に効く運動！
- 子供といっしょに運動！
- 笑いの消費カロリー
- 運動の順番
- 運動前にカフェイン
- インドア派ほど効果が！
身体
- 男から見た肥満基準
- 脂肪が落ちる順番
- あなたの脂肪、何日分？
- ウエスト：ヒップの比率
- ストレス太りは腹に来る？
- ダイエットと抵抗力の関係
- たるんでしまった皮膚
- 酸素不足は要注意！
- 腹式呼吸がいい！
- 別腹の正体とは？
- 歳をとると太りやすくなる？
- 食べることで消費するカロリー
- 顔のむくみ予防法！
- あなたの体脂肪の量…
- 満腹感を20分待とう！
- 基礎代謝量こんなに落ちる！
- 日光を浴びよう！
- 基礎代謝量の高い季節
- 足を組んだら組みなおす！
- 脂もので快楽物質が…
- 太ってる人は歯周病に？
- ダイエット臭とは？
生活・その他
- 食後はすぐ歯を磨こう！
- 肥満遺伝子ってあるの？
- カロリー表記の誤差
- ダイエットと昼寝の関係
- ノンカロリーは0kcalじゃない？
- ダイエット、ホントに必要？
- 肥満者日本一の県は？
- タバコでダイエット？
- ジャンクフードって何？
- ダイエティシャンとは？
- 食前にお風呂に入ると…
- 電磁波でむくみ？
- リバウンド、３人に２人…
- よく洗うだけで代謝アップするのは？
- キスで消費するカロリー
- 原始人は太らない？
- 二度寝には要注意！
- おしっこの回数どれくらい？
- 食欲を減らす色
- 睡眠不足が悪影響
- 薄着でダイエット？
- 三大美女もダイエット？
- ダイエット失敗の確率
- ダイエットの語源とは？
