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運動の順番

ピンキー

ウォーキングなどの有酸素運動と、筋トレなどのエクササイズ。

順番はどっちを先にした方がいいんでしょうか。

正解は、エクササイズ→ウォーキングです。

この順番で行うと、エクササイズで疲れた筋肉を、有酸素運動でほぐし、溜まった乳酸を減らす効果が得られます。

ダイエット効果というよりも、長い間継続して行うために、なるべく疲労をためないコツって感じでしょうかね。

ただ家までの帰り道をウォーキングにあてて、夜寝る前にエクササイズをするっていう人も多いでしょうから、この順番が逆になってしまったからといって、そんなに気にする必要はありません。

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