満腹感を20分待とう！
食後の満腹感はすぐにはやってきません。
個人差はありますが、お腹がいっぱいになってから、満腹中枢が満腹だと認識するまでに、約20分かかるといわれています。
満腹中枢にはやく満腹だと認識させるには、よく噛んでゆっくり食べるのが原則ですが、それをやっても満腹感は時間差でやってきます。
でも逆をいえば、待てば必ずやってくるのが満腹感。
決めた食事量で物足りないと思っても、20分間我慢して待ってみてください。あとから意外にも満腹感がやってきて、デザートやお菓子に手を出さなくて済むことも多くなるはずです。
遅れてやってくる満腹感を待ちながら、洗い物とか洗濯とか何か他の用事をやっていると、気づいたらお腹いっぱいになってるかもしれませんよ。
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