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子供といっしょに運動!

ピンキー

小さなお子さんがいるご家庭だと、お母さんは毎日家事とか子育てで大忙しです。

自分のダイエットのために時間をとるなんて、難しいんじゃないでしょうか。

ウォーキングの時間をとりたいけど、子供を家においたまま外に出るわけにもいかないし、子供を寝かしつけると自分もヘトヘトでついいっしょに寝ちゃう。

そんな場合は、子供といっしょに身体を動かすようにしましょう。

■公園に行く時は、少し遠くの公園まで歩いていく。
■鬼ごっこやかくれんぼをいっしょにやる。
■子供を背中に乗せて、お馬さんごっこをやる。
■子供向けのテレビ番組の体操をいっしょにやる。

まだ歩けないお子さんなら、「たかいたかい」を連発するのもいいエクササイズになります。

子供の運動量ってすごいから、いっしょに動いたら相当な運動量になるはずです。

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