便秘解消に効く運動！
便秘解消がダイエットに効果があるのは常識。
排便は１日１回が理想とされていますが、最近の女の子は便秘気味の子が多いし、１週間出てないなんて人もいるでしょう。
便秘の解消は、むくみの解消にもつながるし、体全体の代謝アップなどの効果があります。
そこで、便秘に効く運動を紹介したいと思います。ダイエットのためにと思ってやるあの運動が、実は便秘の解消にも効果があるんです。
それは腹筋です。
腹筋を鍛えると、お腹の圧力が増して、お腹が押されて便が出やすくなるんです。さらに、朝起きて軽く腹筋を動かすエクササイズをやると、腸が刺激を受けてぜん動運動が活発になり、便意をもよおしやすくなります。
お腹を引き締めると同時に、便秘解消の効果もある腹筋運動。取り入れるしかないですね。
ダイエット豆知識
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運動
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生活・その他
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