ダイエットの総合支援サイト

ダイエット方法集カロリー計算ツール体験記ダイエットレシピ
ダイエット日記みんなの口コミ掲示板サイトマップ

ダイエットピンキー > ダイエット方法集 > ダイエット豆知識 > 寝る前エクササイズが効く!

寝る前エクササイズが効く!

ピンキー

腹筋、ストレッチ…毎日寝る前に、簡単なエクササイズをしてる人も多いでしょう。

エクササイズをする時間帯を決めておくと、習慣にしやすいっていう利点がありますが、もうひとつ、寝る前にエクササイズをすると、その効果がアップするんだそうです。

筋肉が作られる時間帯というのを知ってますか?

まず、体を動かしたあとの30分〜1時間

あとは、夜寝たあと。

つまり、夜寝る前にエクササイズをするということは、この時間帯が重なって、筋肉をより効果的に増やすことできる、まさに筋肉のゴールデンタイムとなるわけです。

お風呂でリンパマッサージをして、寝る前にエクササイズをして眠る。そんなすてきな習慣が身につけば、ダイエットの成功も近いはずです。

ダイエット豆知識

食事


運動


身体


生活・その他

ダイエット豆知識
管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。
話題のダイエット本・DVD・食品!みんなの口コミ
ダイエット方法集 カロリー計算ツール ダイエット体験記 ダイエット掲示板
ダイエットブログパーツ無料配布中!