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硬いものを噛もう!

ピンキー

ダイエットにおいて、よく噛むということはとても大事です。

同じ食事量でも、ゆっくりとよく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感が早くやってきます。

噛む回数を増やすにはどうしたらいいか。やわらかいものをそう何回も噛めないですよね。硬いものなら噛む回数は自然と増えます。

硬いものといえば、やっぱりするめ。

あの倖田來未さんが、ダイエット中にお腹が空いたらするめをかじってたそうですが、するめはカロリーも低いし、噛むことで満腹感を得られるから、すっごくいい方法だと思います。

にぼしなんかも、硬いしカルシウムもとれるからオススメです。

普段から、噛む回数を増やすことを考えたメニューにすると、自然と噛む回数を増やすことができますね。

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