硬いものを噛もう！
ダイエットにおいて、よく噛むということはとても大事です。
同じ食事量でも、ゆっくりとよく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が刺激されて、満腹感が早くやってきます。
噛む回数を増やすにはどうしたらいいか。やわらかいものをそう何回も噛めないですよね。硬いものなら噛む回数は自然と増えます。
硬いものといえば、やっぱりするめ。
あの倖田來未さんが、ダイエット中にお腹が空いたらするめをかじってたそうですが、するめはカロリーも低いし、噛むことで満腹感を得られるから、すっごくいい方法だと思います。
にぼしなんかも、硬いしカルシウムもとれるからオススメです。
普段から、噛む回数を増やすことを考えたメニューにすると、自然と噛む回数を増やすことができますね。
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