チーズのカロリーいろいろ
チーズは、脂肪分が多いので高カロリーなイメージがありませんか？
確かにそうなんですが、一言でチーズといっても、種類はいろいろあります。もちろん、種類によってカロリーも変わってきます。
【チーズ100gあたりのカロリー】
| 種類 | カロリー |
|---|---|
| カッテージチーズ | 105kcal |
| モツァレラチーズ | 250kcal |
| カマンベールチーズ | 310kcal |
| プロセスチ−ズ | 340kcal |
| クリームチーズ | 350kcal |
| ゴーダチーズ | 380kcal |
| チェダーチーズ | 420kcal |
右の表を見てください。
種類によって、だいぶ違いがあるのがわかります。ピザを食べる時は、モツァレラチーズのものにした方が低カロリーですね。ちなみに、スライスチーズは1枚あたり約50kcalです。
チーズには、脂質の代謝を促進してくれるビタミンB2や、筋肉のもとになるたんぱく質、カルシウムなどなど、ダイエットにもうれしい栄養素が豊富です。
高カロリーだからといってまったく食べないよりは、低カロリーのものを上手に取り入れていきたいですね。
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