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産後ダイエットとは

ミミリー

子供を出産して、ふーっと一息。女性にとって、出産とは命がけのイベントです。出産するまでに、母子共にエネルギーを使い、これからもっともっと大変な育児が始まります!

。。。と、アレ!?出産をきっかけに、なんだかふっくらしちゃってる!?妊娠前の、あのスリムな私はどこ!?なーんて、思いましたか?それは元気な赤ちゃんを産んだからこそ、脂肪たっぷりの体になっているんです!

それにダイエットをしたいのに、産後だから体調も安定していない・赤ちゃんの世話をしなくちゃいけない・・・など、いろいろな理由でダイエットを計画できず!そして、気が付いたら時間だけ経っちゃって、お腹の脂肪はポッコリ残っちゃってる。。。そんなことはよくある話です。でも、キレイなママでいたいし、やっぱり元のスタイルに戻りたいですよね。

産後ダイエットとは画像4 産後ダイエットは、デリケートな産後のカラダを考えながら、より安全に、より健康的に、を心がけて出産前のスタイルへ、徐々に戻すためのものです☆

中には、産後ダイエットで出産前よりも、キレイに美しく痩せた人もいるらしいですから驚きです♪

そもそも、なんで妊娠中って太るの?

妊娠中は、身体が赤ちゃんを守ろうとして、脂肪をたっぷり蓄えます。それは、いつでもどんなときでも一定の栄養を赤ちゃんに送るためだそうです。いつも通りの食事を取っていても、身体が蓄えようとするので体重も増加するんです!

なので、まったく太らないママさんなんて、まずいません。ごくごく普通のことなんです。

妊娠中に付いた脂肪は落としやすい☆

産後ダイエットとは画像1 上記のように、出産前は赤ちゃんを守るために、お腹周りを中心にたくさんの脂肪が付きます。それが皮下脂肪です。でも、この皮下脂肪は、普通の脂肪とは少し違うんです。

それは、女性ホルモンによる特殊な流動性脂肪と言われ、水分を多く含んでいる脂肪なので、非常に落としやすい脂肪だと言われてます☆

ちなみに、この流動性脂肪は、お腹だけに付いているわけではありません。背中や二の腕、太ももなどさまざまです。動いてしまう脂肪のため、ムネやお尻が垂れちゃうこともあるそうです。


産後ダイエットの最適な期間

産後ダイエットとは画像2

産後ダイエットは、体重を落としやすい期間があります。それは、産後6ヶ月以内です。逆に、流動性脂肪は、産後6ヶ月以内ぐらいまでに落とさないと、落ちにくい脂肪へと変わっていくそうです。

だからといって、焦って過度なダイエットを行う必要は全くありません。なぜなら、授乳などをしていると自然と体重は落ち着くからだそうです。

ただし、出産によって変化してしまった、骨盤や内臓の位置は、産後6ヶ月まで動くので、その位置によっては、脂肪が付きやすくなることもあるので、その場合は6ヶ月以内に正常な位置に戻したいものです♪

また、産後ダイエットをされている多くの方は、産後1ヶ月〜1ヵ月半ぐらいから、産後ダイエットを始めるそうです。(帝王切開で出産された方や、産後体調が優れない方は除きます。)

授乳をしていて、自然に体重が落ちない場合は、6ヶ月以内にダイエットを行うといいかもしれませんね。

無理は絶対に禁物!産後に適したダイエットをしよう

産後ダイエットとは画像3 産後6ヶ月以内が産後ダイエットに適していると言われていますが、体調もままならないのに、育児に家事にと、ママは大忙しのはず。ダイエットどころではなく、気が付いたら6ヶ月過ぎてしまった。。。なんてこともよくあるそうです。

出産前から計画しておく方が多いらしいですが、そんなに焦らなくても大丈夫です☆あまり神経質にならず、適度に頭の片隅にでも置いておけば、それだけでも効果はあります♪それに、いざそうなってみないと、わからないものですからね!

「ようし!産後ダイエットするぞー☆」と張り切って、産後すぐに無理して行うのも禁物。体調が戻らないまま食事制限をしたり、無理な運動をしたりするのは絶対にやめてください!そうしたダイエットは授乳を終えてからです。

まず産後ダイエットは、体調が安定して、普通の生活ができるようになってから、徐々に取り入れていきましょう☆何度も言いますが、産後ダイエットに無理は絶対に禁物ですよ!

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