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産後バランスボールダイエット

ミミリー

ダイエットは、食事制限もある程度大切ですけど、やっぱり運動しないことにはキレイに痩せられません!運動はきついイメージがあるし、育児に家事に大忙しのママさんは、なかなか運動する時間も体力もありませんよね。

でも、ストレスフリーで楽しくできるものもたくさんあるんですよ☆例えば、産後にはバランスボールダイエットがオススメですっ♪

座るだけでもエクササイズになる、バランスボールダイエットについてご紹介します☆

産後バランスボールダイエットとは

ゴム製の大きなボールを使って、座ったり乗ったりするエクササイズのことです。おうちでも気軽にできますし、今はスポーツジムなどで教室が開かれていたりしますよね☆

簡単で楽しく行えるエクササイズなので、女性にとっても人気なんです。それに、赤ちゃんがぐずったり泣いたりして困っているときに、バランスボールでぽんぽん弾けるところを見せていると、不思議と泣き止むということもあるんだとか。

ストレッチにもなるし、ストレス発散にもなるとても良いエクササイズだそうですよ♪

バランスボールでのダイエット効果

産後1番気になるのはやっぱり骨盤のゆがみ、、、。産後ダイエットにバランスボールがオススメな理由は、インナーマッスルという、内側にある小さな筋肉を鍛えることができるからだそうです。この筋肉は、通常の筋トレなどで鍛えることは、難しいと言われています。

インナーマッスルを鍛えることによって得られる効果は、姿勢の調節や関節を正常な位置にする、などがあります。つまり、骨盤のゆがみの改善に効果的なんですね〜!骨盤のゆがみがむと、足もどーんと太くなるので、ダイエットの大敵ですよ!

あと、バランスをとろうとして、いろいろな部分の筋肉を使うので、血液循環が活発になります。それにより、冷え性や腰痛、疲労回復にもとても効果的だそうですよ☆

自分に合ったバランスボールをチョイスしよう!

さて、いろいろな種類のバランスボールが売っていますが、より効果を出すために、あなたに合った大きさのバランスボールを選んでくださいっ♪基準は身長です。

身長:120〜155cm サイズ:55cm

身長:155〜170cm サイズ:65cm

身長:175〜190cm サイズ:75cm

バランスボールに座ったときに、膝の角度が90度になるのが理想だそうです☆上記はあくまでも基準なので、購入する前に手にとって確かめるといいかもしれないですね♪

バランスボールの方法

産後ダイエットにオススメの、エクササイズ方法をご紹介しますっ♪エクササイズを行う際は、周りにモノが無いことを確認しましょう!不安定ですぐにコロコロ転がってしまって、思わぬケガに繋がることが多いので、エクササイズはできるだけスペースを確保して行ってください。

もうちょっとできそう!という方は本を買って本格的に行ってもいいと思います☆DVDも付いているので、楽しみながらエクササイズできますし、オススメですよ☆

産後ですから、無理のないように行ってくださいねっ♪


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