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産後骨盤ダイエット

ミミリー

産後に太る原因の一つとして、骨盤のゆがみが挙げられますよね。2〜4kgぐらいある赤ちゃんを産むのですから、誰でも広がるしゆがみます!しかし、それを放っておけば、広がったままになることも。。。その広がりに合わせて、脂肪がついてゆくのでどんどん足は太くなっていきます。

それを阻止するのが、産後骨盤ダイエットです!

隙間時間に簡単な骨盤ダイエットをすれば、とっても効果的だそうです☆産後でなくとも骨盤はデリケートなので、骨盤ダイエットはオススメですよっ♪

骨盤はなぜゆがむのか

そもそも、なぜ骨盤がゆがむのか気になりますよね。ゆがみの原因は決して特別なことではなく、何気ない日常生活で誰でも起こるものなのです。出産以外にも骨盤がゆがむ原因で、例えば、

■長時間、同じ姿勢で仕事をする
■いつも同じ方の足を組むクセがある
■頻繁に中腰になる
■長時間の車の運転
■スポーツや事故での衝撃
■体育すわりをよくする

産後骨盤ダイエットなどを行うと、骨盤がゆがむそうです。もし産後の女性が、デスクワークで長時間同じ方の足を組んで座り、前かがみで仕事をしていたらゆがみまくりますね。これは極端ですが、骨盤がゆがむ原因を読んで、誰でも思い当たる部分はあると思います。

なので、短期間のエクササイズで骨盤が正常位置になったとしても、気をつけていなければ、また骨盤はゆがみます。神経質になるまで気にしなくても良いですが、骨盤のゆがみ対策としては、簡単な骨盤ダイエットとゆがみやすい姿勢や動作をしないように心がけることですね☆

日頃から骨盤をケアしよう!産後骨盤ダイエットの基本

簡単に行える骨盤ダイエットを集めました。行うにあたって、

・呼吸は止めず、力まずリラックスをする
・重心は身体の中心にあるように意識をする
・骨盤を意識する
・食後・飲酒後は行わない
・床で行うエクササイズはタオルか、ヨガマットを敷く

以上を忘れずに、心がけてください!

以上が、オススメの産後骨盤ダイエットですっ!エクササイズを行う際に、骨盤ベルトなどをして行うとより効果的なのでオススメですよ☆普段から骨盤をちゃんとケアすることで、痩せやすい体質に変化していくそうです〜。

そして、どれも簡単にできるものですから、是非お試しくださいね〜♪

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