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産後ヨガダイエット

ミミリー

産後赤ちゃんのお世話で、ジムに行く暇なんてほとんどないですよね〜。産後6ヶ月間がダイエット最適期だって言うし、体調も戻ったから何から始めよう。。。?なんて悩んでいるのなら、産後ヨガダイエットをオススメします☆

なぜなら、ヨガはちょっとした隙間時間でも可能ですし、場所もとらず、家の中でも十分行えます。しかも、身体への効果も高いそうです♪なので、産後ダイエットには、ヨガダイエットがとても人気があるそうですよ〜☆

ヨガにはいろいろなポーズがありますが、簡単なヨガを、ミミリーが厳選してご説明しま〜す♪

産後ダイエットに効果的☆無理のないヨガ

ヨガ1ヨガにはかなりきついポーズもありますが、産後ダイエットということで、そのようなものは省き、簡単なポーズのみを厳選しました☆ヨガを行うにあたって、少しだけルールがあります。

@ゆっくり滑らかに動くように意識する
A呼吸を意識しながら、リラックスしてポーズをとる
B空腹時に行う。食べてしまった場合は3時間ぐらい空ける
Cヨガポーズ後は、30分以上あけてから入浴する

以上のルールを守れば、とても効果的にヨガを行うことができるそうです♪

以上が、ミミリーがオススメする産後ダイエットのヨガポーズですっ♪上記のヨガポーズは、3〜5回程行ってください♪体調に合わせて回数を増やしたり、1日に何セットか行えばなお良しですよ〜☆

もう少し時間が取れるようになったら、お香やアロマを焚いてみてもいいかもしれません☆さらにリラックス効果があるそうですよ〜☆

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