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長続きするには?

ピンキー

ダイエットが長続きしないんです。
毎回「今度こそ!」って思うんですけど、やっぱり続かなくて…

ダイエットの悩みの大半が、長続きできないこと。 三日坊主なんてまだいい方。私も1日で終了ってことがあったわ。 でもちょっと考え方を変えたら続くようにようになって、今に至るのよ。

「やせたい」とは常日頃思ってる。ようやくダイエットをする気になって、始めてみたはいいものの、全然続かなくてダイエット計画自然消滅…なんてことはよくあるわ。私も何度も経験したわ。

人によっては「私は意志が弱いんだ…」とか「何をやってもダメだ…」なんて思い込んじゃう子もいるんじゃないかしら。先に言っておくけど、人間なんて弱いものよ。長続きしないのはあなただけじゃないわ。

まずダイエットが続かないのはなんでなのか、考えてみるといいわ。理由は簡単。嫌なことをやって、好きなことを我慢してるから。そんなの続くわけないじゃない。そんなのやせる以前に人生を楽しんでないじゃない。冗談じゃないわよ。ダイエットをやるからには、そりゃ多少は我慢も必要だけど、そればっかりじゃ逆に精神的に不健康になるわ。

じゃあ具体的にどうしたらいいか。ミミリー、いくつか例を出してあげて。

マイダイエットルールを作ろう!

ミミリー

は〜い♪
ピンキーさん、いいこと言いますね〜!
人生楽しまなきゃ!ダイエットだってそのためにするんだから!

●好きなもの食べたい人〜!
1日1食は好きなもの食べよう!飲み会だって行っちゃおう!
●甘いもの食べたい人〜!
1週間に1回はスイーツ解禁!その日のお風呂は半身浴で長めにしてみる!
●運動が苦手な人〜!
あまり動かなくていいダイエット器具を使ってみよう!
●そもそも毎日っていうのが嫌な人〜!
1日や2日、休んでもよぉ〜し!その代わり休んだらまたがんばっちゃおう!

ピンキー

ありがとう、ミミリー。要するに、ダイエットに決まったルールなんてないの。自分流のマイ・ダイエットルールを作っちゃえばいいのよ。

長続きするには?

もちろん休んだり、いっぱい食べたりしたら、その分ダイエット効果は落ちるけど、ゆっくりやせていけばいいじゃない。いきなり高いハードルを設定して、途中で挫折して、結局リバウンドで前より太っちゃったら意味ないもの。大事なのはバランスよ。自分に対するアメとムチのバランス。 力まずに、ゆっくりでいいから着実に。やればできるわ。 あなたが身も心も美しくなることを祈ってるわ。

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