長続きするには？
ダイエットが長続きしないんです。
毎回「今度こそ！」って思うんですけど、やっぱり続かなくて…
ダイエットの悩みの大半が、長続きできないこと。 三日坊主なんてまだいい方。私も１日で終了ってことがあったわ。 でもちょっと考え方を変えたら続くようにようになって、今に至るのよ。
「やせたい」とは常日頃思ってる。ようやくダイエットをする気になって、始めてみたはいいものの、全然続かなくてダイエット計画自然消滅…なんてことはよくあるわ。私も何度も経験したわ。
人によっては「私は意志が弱いんだ…」とか「何をやってもダメだ…」なんて思い込んじゃう子もいるんじゃないかしら。先に言っておくけど、人間なんて弱いものよ。長続きしないのはあなただけじゃないわ。
まずダイエットが続かないのはなんでなのか、考えてみるといいわ。理由は簡単。嫌なことをやって、好きなことを我慢してるから。そんなの続くわけないじゃない。そんなのやせる以前に人生を楽しんでないじゃない。冗談じゃないわよ。ダイエットをやるからには、そりゃ多少は我慢も必要だけど、そればっかりじゃ逆に精神的に不健康になるわ。
じゃあ具体的にどうしたらいいか。ミミリー、いくつか例を出してあげて。
マイダイエットルールを作ろう！
は〜い♪
ピンキーさん、いいこと言いますね〜！
人生楽しまなきゃ！ダイエットだってそのためにするんだから！
●好きなもの食べたい人〜！
１日１食は好きなもの食べよう！飲み会だって行っちゃおう！
●甘いもの食べたい人〜！
１週間に１回はスイーツ解禁！その日のお風呂は半身浴で長めにしてみる！
●運動が苦手な人〜！
あまり動かなくていいダイエット器具を使ってみよう！
●そもそも毎日っていうのが嫌な人〜！
１日や２日、休んでもよぉ〜し！その代わり休んだらまたがんばっちゃおう！
ありがとう、ミミリー。要するに、ダイエットに決まったルールなんてないの。自分流のマイ・ダイエットルールを作っちゃえばいいのよ。
もちろん休んだり、いっぱい食べたりしたら、その分ダイエット効果は落ちるけど、ゆっくりやせていけばいいじゃない。いきなり高いハードルを設定して、途中で挫折して、結局リバウンドで前より太っちゃったら意味ないもの。大事なのはバランスよ。自分に対するアメとムチのバランス。 力まずに、ゆっくりでいいから着実に。やればできるわ。 あなたが身も心も美しくなることを祈ってるわ。
