ダイエットの総合支援サイト

ちょっとの意識で･･･

性別 女	年齢 15歳	身長 165cm
期間 1ヶ月	体重 57kg → 55kg	体脂肪率 0％ → 0％

あたしは、まだ成長期なので、
栄養を取らないﾀﾞｲｴｯﾄや、
断食はしませんでした（*＾3＾）/
朝はしっかり、
昼夜はカロリーをちょっと
意識して肉少なめ、野菜多め
として、家で20分くらいの
エクササイズ、をしていたら
1ヶ月で2ｷﾛ落ちました(´^ω^｀)
断食は激しくﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしますよｗ
キムチ納豆ﾀﾞｲｴｯﾄとか、
ちょっとの食事改善と意識で
少しづつ痩せていくと思いますｗ
ｶﾛﾘｰばかりを気にしたり、ｽﾄﾚｽが
溜まると最終的には体を壊してしまいますし。
少しの意識改善で痩せていきましょう(^ω^)この体験記のURL

ダイエットの本当の意味を勉強しました。今までの自分を反省

性別 女	年齢 23歳	身長 163cm
期間 2年4ヶ月	体重 60kg → 57kg	体脂肪率 0％ → 0％

いままで、夏になるとあせってダイエット、秋になるにつれだらけてリバウンド・・・のようなパターンで、リバウンドを繰り返し、気が付いたら６０キロ。

ＭＤもキャベツもレコーディングも、話題になるダイエットはあらゆるものに飛びついて試していたと思います。
おかげで「ダイエットのことならコイツに聞け！」みたいな万年ダイエット女のイメージが・・・最悪でした。

こんどこそ痩せたい！でもいままでリバウンドしてたのにどうしたら…と思ってたとき、口コミで見たボノラートが。
リバウンドしないとあるのは本当か、半信半疑で電話してみました。
そこで自分の考えがいかに甘かったかを知りました。
今まで好き勝手にお菓子やカップめん（大好きなんです…）、ケーキやお酒と毎?食してたかを反省しました。
ゴハンを減らせばカロリーが減って痩せるなんて大嘘です。
体重は水を飲んだって増えます。大事なのは見た目に痩せたかどうか。
いままでいかに「カロリー」「体重」って言葉に踊らされていたかがわかりました。

ダイエットは減脂肪！余分な脂肪を減らすことです！
ゴハンを減らして、栄養も減らしてからだを壊すのは、ダイエットではなく自分から病気になるようなものです。

ボノラートは栄養がきちんと５杯で一日分あるから大丈夫。でも、からだを動かしたり、ダイエットが成功したあとの体型の維持に、自分の食生活を見直すのが大事、と教えてくれました。
それからは毎日ウォーキングとストレッチ、ボノラートを一日５杯、続けています。
まだ４日目なので目標まではまだまだですが、アゴのまわりがスッキリしたって言われます。
自分の甘えた生活を反省して、がんばりたいと思います！この体験記のURL

最強だよ豆腐ちゃん！！

性別 女	年齢 20歳	身長 157cm
期間 12日	体重 158kg → 155kg	体脂肪率 25％ → 22％

最近自分の腹を上から眺めてへこんでました。何このぜい肉。。。！！夏は一様気に掛けていたのでそこまで出ていなかったのですが、気を緩めた瞬間にぼよ〜んと。こりゃ大変だと思いダイエットを開始した次第ですわ
最初に始めたのはとりあえず走ってみるか、と。でも三日と持ちませんでした(笑)次は走りがダメなら歩くかな、と歩いてみたのですがこれも雨が降った次の日には終了↓↓自分の意志の弱さを改めて知りましたよホント
で、もう運動は無理だと思い食でのダイエットに転換！！雑誌で見た豆腐ダイエットとやらに惹かれて始めたのですが、コレが正解！！朝昼は普通に食べて夕飯だけ豆腐二丁のみ。という生活をしていたら見事にマイナス３キロよんvv
豆腐好きな私には苦でもないし、これからもコレ続けていこうかな〜と思います♪この体験記のURL

一石二鳥ダイエットでやせました！！

性別 女	年齢 16歳	身長 160cm
期間 11日	体重 54kg → 47kg	体脂肪率 0％ → 0％

夏にダイエットしたので効果が大きかったのかと思うのですが、夏は暑かったのであまり食欲がありませんでした。
夜ごはんを少ししか食べなかったり、食べなかったりという日が過ぎていき・・・・
久しぶりに体重をはかろうとおもって体重計にのってみるとなんと40キロ台になっていました。
見た瞬間とても驚きました！！
親からも、痩せたねと言われいまは39キロ目指し中です！！

どうしても食べたいとき、私の場合は睡眠してました。
寝ていれば腹もすかないし寝れるし一石二鳥ですよお！

テレビでよくダイエット番組とかやってますが、食べずにいれば痩せますよ！
とにかく食べない！


あと、間食も1週間くらいしなかったらやせました！！

この体験記のURL

なんでもカロリーカロリーって言うけどさ・・・

性別 女	年齢 18歳	身長 157cm
期間 3年	体重 57kg → 48kg	体脂肪率 0％ → 0％

14歳の頃にすごく華奢で可愛い子と友達になり、すごく仲良くなりました。けど、普通よりもすこしぽっちゃり気味だった私は、その子といるのが段々と苦痛になってきたのです。その子は外見も可愛くて、すごく細くて、性格も明るくて、嫌味がなくて、男女問わず人気でした。だから、私はその子の引き立て役となっていたのです。実際、クラスメイトや先生から、一緒にいるとその差が目立つなぁ、と毒吐かれたことが、何度もあります。その差ってどの差だ、えぇ？と言ってやりたかったですが、そんなことは言わなくても、私自身も分かっていました。
そして15歳の春、私はダイエットを決意したのです。外見や性格がだめでも、せめてスタイルくらいなら!!という単純な考えからはじまりました。当時その子の体重は42�`。私はというと、54�`。10�`以上もの差がありました。
最初は、夕食を抜くという簡単なことからはじめて、次第に食べ物のカロリーを調べあげ、朝は食べない、昼はご飯は食べずにおかずだけ、夜は粉寒天を溶いて作った手作りの寒天ゼリーを食べてました。それ以外に、過度な運動、ストレッチを繰り返し、一週間で7�`、一ヵ月後には、45�`、この頃から、摂食障害の兆しが見えはじめました。もちろん、当時の私はそんな病気のことは一切知りません。何日もろくに食べない日が続いたと思うと、糸が切れたように鱒Hを続けた日もありました。結果、過食嘔吐を覚え、ダイエット開始から半年後、39�`と、40�`をきり、異常な食行動に親は、私を祖父母がいる田舎へと療養させました。そこでは、食べて太らないと帰れない、という当時の私にとっては地獄のような日々が待っていました。二週間後、私は45�`ほど体重を戻し、家へと帰りました。けれどその療養がたたったのか、過食嘔吐ではなく、私は過食だけを繰り返すようになり、結果元あった体重を超し、57�`という本末転倒に。それから過食や拒食を繰り返しているうちに、カロリーよりも栄養のことを気にし始め、今年の四月から三食きちんとバランスのいい食事を行いはじめました。過度な運動もやめ、学校の登下校に自転車は使わず、徒歩という手段に変えた結果、現在48�`。これを三ヶ月ほどキープしています。
この間、三年ぶりにその子に会いました。最後に分かれたとは57�`をすでに突破していたと思われる体重での卒業式。
高校生活も残り僅か、互いに進路が決まったので、久々に会って遊ぼうかという誘いでした。三年ぶりにあったその子は、高校生活での不規則な食生活(一日五食ほど食べていたそう)で、スリムだった体はぽっちゃりしていました。痩せた私を見てその子はびっくり。お互いの体重を聞きて、さらにびっくり。その子は私のMAXだった体重を越え、59�`だといいました。
……ほんとに、三年も経つと人って変わるんですね。

あれは高カロリー、これは低カロリーと、なんでもカロリーをうたう世の中になりがちだけど、カロリーよりもまず、栄養面を見てください。きっとダイエットのやり方が変わってくると思います。「健康あっての美」これがダイエットの基盤となってもいいと思います。間違いを犯しそうな方にこそ、読んでいただければ、幸いです。この体験記のURL

恋のチカラでダイエット中です（＾ー＾）

性別 女	年齢 26歳	身長 155cm
期間 1ヶ月15日	体重 86kg → 73kg	体脂肪率 35％ → 28％

９月のはじめに恋をして、相手の方に「痩せたらかわいい」なんて言われたのがきっかけで人生何度目？のダイエット開始。

朝→バナナ２本＋お茶
昼→バナナ１本＋ローカロリーのカップスープとかカロリーメイトなど日替わり
夜→ご飯をキャベツｏｒ豆腐に置き換えて、おかずはいつも通り
１日の摂取カロリーは６００〜１０００でした。
運動は週２でテニス、他の日は腹筋や踏み台昇降運動など。

１０月の半ばの今、４５日間で１３キロ痩せました☆目標は５５キロなので、今年中には達成できるはず。

好きな人には年明けにでも告白できたらいいな〜と思ってたのですが、この前会った時に「頑張ってる姿に惚れた」とあちらから告白・・・！夢みたいでした。

目標を達成するまでは続けるので、まだまだこれからも頑張ります♪♪♪この体験記のURL

レコーディングダイエット+α

性別 女	年齢 30歳	身長 161cm
期間 10ヶ月	体重 48kg → 48kg	体脂肪率 17％ → 17％

以前からレコーディングダイエットらしき？事をやっていて62kgから48kgまで痩せました。
その後もダイエットを続けていたのですが、栄養の偏りで、肌荒れ、極度の貧血を起してしまい、今までのカロリーだけの記入だけでなく栄養素の記入をするようになりました。
そしたら、全然リバンドもなし、体調良し、肌荒れも以前より良くなりました。
同じカロリーでも、食べる物を変えるだけで、量も沢山食べられるので、ストレスもなくなり、苦手な野菜も美味しく食べられる様になりました。

カロリーだけを気にしないで、先ず、栄養を考えてみるのも良いかもしれません。
この体験記のURL

ボノ＋ウォーキングで痩せ＆むくみ解消です

性別 女	年齢 23歳	身長 167cm
期間 2ヶ月	体重 56kg → 52kg	体脂肪率 0％ → 0％

とりあえずまず目標を。

�@運動は毎日最低３０分以上
�A置き換えは二食、夜は必ず自炊
�Bおやつは一週間に１回

と、自分に戒律をつけて。
でないと置き換えやってるって安心感でだらけたりおやつ食べたりでまったく前は痩せなかったから・・・
続けてたバスケのせいで（？）すごいししゃも足。
その上やめた後贅肉にかわって丸太みたくなってしまった。
とりあえず足と背中肉がなくなればなーと思ってしました。

朝は寝坊ぎみ、昼はあんまり食べたくないとゆうことで、ドイツの置き換えダイエットというボノラートを飲む。
結高ｨ腹いっぱいになるし、味も牛乳ぽくて美味しい。
夜は燃焼スープと少な目のご飯・または普通に食事。

それで夜３０分〜１時間ウォーキング、またはお風呂の後にストレッチ。セルローラー。
これはちょっとさぼり気味だった・・・

運動さぼったせい？か、ボノラートは1日５杯っていうとこを３杯にしてたから？か、２ヶ月かかったけど、もうちょっとで４０キロ台までいけそうです！

ふくらはぎも心なしか細くなった気が。むくみと肌荒れもなくなってスゴイ良かったです。
運動のおかげで朝もわりとちゃんと起きられるようになったし、ぼんやり凝ってた肩も治った。
ボノは肌きれいになるって口コミどおりにかさかさが治って、おまけにひどいむくみも飲んでる間ずっとなくてすごい助かりました。この体験記のURL