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白い豚からお人形さんへ。
投稿者:デイジー
ダイエット体験記
性別
年齢
22歳
身長
166cm
期間
4年
体重
95kg → 59kg
体脂肪率
0% → 0%
こ ん に ち わ

ダイエット期間は4年としましたが、
この間に何度も挫折し、何度もリバウンドしました。
ですので、初めてダイエットをした時期を開始とし、
一番痩せた時期で終了としました。

95→72→75→80→72→64→59

まだ、ダイエットは継続中です。

 今まで試したダイエット
●はるさめダイエット+ランニング5km
●こんにゃくダイエット+バナナダイエット
●炭水化物抜きダイエット
●夕食抜きダイエット

この中で一番効果が得られたのが
夕食抜きダイエットです。1ヶ月で10kg痩せました。

●朝・昼は栄養が不足しないように
バランスを考えて、自炊しました。

●運動の強度は軽で、発汗作用のある入浴剤に
20分浸かりました。

●一日の食事量は朝、昼で1500kcal摂り、
夜は早めに就寝しました。

今、これにプラスして取り組んでいるのが

●朝ヨガ
●食事の前に炭酸水を1杯。
●ウォーキング40分
●プロテイン(蛋白源)
●踏み台昇降5分
●筋トレ30分
●ストレッチ5分
●脚の毒素を排出するマッサージ
●お風呂で二の腕引き締め運動
●寝る前は静かに読書

食事で積極的に摂っているもの

●ヨーグルト
●黒豆きなこ
●ほうれん草、小松菜
●人参
●グレープフルーツ
●青魚
●煮干し
●大豆製品
●鶏肉、卵
●炭酸水
●水(一日2リットル)


小腹がすいたら昆布・バナナ・ヨーグルトなど。

もともと色は白かったのですが、
痩せてから褒められることがおおくなりました。

大袈裟ですが、一番痩せたときに

「フランスのお人形さんみたいね」って

褒められたのが一番うれしかったので
タイトルに入れさせていただきました。


長くなりましたが、

自分は絶対痩せられないって
みんな思うと思います。

でもそれは甘えです。
ただ自分の弱い考えを絶対っていう
言葉で肯定しているだけです。

自分の体が、自分の努力で
どんどん変わっていく。

魔法みたいですよね。

太っていたころには着れなかった
小さくて可愛い洋服も着れる。
サイズも気にしないで。

私はこれが一番うれしかったです。

なにせ男物しか入りませんでしたから。

ブタと言われ、横綱と罵られ、

でもあきらめないでやってよかった。

これからも続けていきます。

さて、筋肉&くびれ美人目指して

今日も運動、頑張るぞ!


ありがとうございました。










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