ダイエットの総合支援サイト

ダイエット方法集カロリー計算ツール体験記ダイエットレシピ
ダイエット日記みんなの口コミ掲示板サイトマップ

途中経過ですが(*^□^*)
投稿者:すめらぎ
ダイエット体験記
性別
年齢
17歳
身長
164cm
期間
5ヶ月
体重
56kg → 53kg
体脂肪率
25% → 23%


私は高校にあがる前は
160cmくらいで、46kgの比較的細い方(?)でした。
高校に入り、運動系の部活に入りました。

部活で筋肉も増えて、運動しているからと部活を終えて帰宅したらおやつ代わりの白米(笑)→お風呂→夕飯。
な生活を送っていたからでしょうね
1年の夏休み明けには50kgを超えていました。
9月ほどにあった健康診断で保健室の先生に短期間で体重増えすぎで呼び出されてしまいましたよ(笑)
ストレスとかない?友達関係は?
とか色々聞かれました((-ω- )
もちろんそんなの一切ないんですけどね

保健室に呼び出されてショックだった私はそれから少ししてダイエットを決心しました!
私がこの5ヶ月でしたことを書きます!


姿勢をよくする
カロリーブックを見る!
カロリーを見てから食べる
おやつは出来る限り我慢☆
夕飯前の白米をやめる(笑)
└ダイエットを決意して最初に行ったことですw
便秘改善!
└おなかポッコリが改善されます
月に一回週末プチ断食♪
└金曜日は部活がないのでやりやすかったです
食事をしたら/食欲やばかったら歯磨き
└ミントのスースーした感じで次の物を食べる気失せますw
毎日欠かさない柔軟、筋トレ


簡単なことですが全て結構効果あります!
プチ断食は、ちゃんと準備→断食→回復を守って下さいね!!!!私は断食の時は0カロリーのコーラ飲んでましたそんなに辛くなかったです。
は部活でも重要だったので毎日欠かさずにできたんだと思います。もし部活していなかったら柔軟筋トレやってなかっただろうな


まだまだこんな感じの生活を
続けていきたいです。
辛くないはんいで頑張りましょう

ダイエット体験記
管理栄養士のダイエットレシピ ひめキッチン。
話題のダイエット本・DVD・食品!みんなの口コミ
ダイエット方法集 カロリー計算ツール ダイエット体験記 ダイエット掲示板
ダイエットブログパーツ無料配布中!