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計量でダイエット
投稿者:明日からダイエット
ダイエット体験記
性別
年齢
0歳
身長
154cm
期間
体重
55kg → 50kg
体脂肪率
0% → 0%
毎回食べる主食の量を決めてました。

ご飯は、1回60gに決めてそれごとにラップで冷凍。毎回解凍して食べます。パンは、6枚切りなら半分。

おかずは、1日にたまご1個、魚と肉(鳥ささみまたは胸肉皮なしが主)を1切れずつ、豆腐か納豆、ジャガイモを小1個(チンして塩をつける)食べてました。

魚はなんでもいいけど、肉も、一切れずつ冷凍しておくとよい。

野菜はゆでたりしてたくさん食べました。あとワカメ。調味料はポン酢が主です。肉や魚は、蒸したり炒めたり・・・。炒めにバターを使うと少量で満足感が出るので◎。

時間があるときに近所を1時間ウォーキング。

おおざっぱですが、毎日次に何を食べるか結構頭を使いました。主食にジャガイモがつくと満腹感が得られるので一日の中のいつ食べるかとか・・・。

1か月に2キロ弱、確実に痩せます。



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