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咀嚼効果でやせました。
投稿者:歯が大事です
ダイエット体験記
性別
年齢
26歳
身長
156cm
期間
3年4ヶ月
体重
56kg → 45kg
体脂肪率
0% → 0%
私は学生のころ食事中ほとんど噛まないで食事をしていました。
一回の食事は10分ぐらいでした。それによって満腹になるという脳への伝達が遅いので食べ過ぎてしまい、体重も5kg増えてしまいました。スポーツが好きなので体をよく動かしてエネルギーを消耗し自己の体重をキープしていました。しかし社会人になると時間の余裕がなく体重は増える一方。そこで自分の食事の習慣を見直して噛むように心がけ箸を置きながらゆっくり食事しました。食欲も減って1ヶ月に1kgペースで減量できました。

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