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有酸素運動での思い出。
投稿者:やまもん
ダイエット体験記
性別
年齢
25歳
身長
181cm
期間
8ヶ月
体重
83kg → 68kg
体脂肪率
0% → 0%
2年くらい前です。食事制限は、ジュースを飲まない&間食をしないくらいでした。普通に3食健康的に食べてました。

ジムに通い、ジョギングとエアロバイクで計1時間の運動を毎日。ジムに通えない日は外でジョギングを1時間。
仕事終わりで疲れてる時や、体重が全く変わらない停滞期でも、必ず毎日走りました。体重減らなくても体が引き締まっていくのは実感してましたし。

元々、対人恐怖症&超絶ネガティブで自分に自信が持てない性格だったので、「痩せたい!」っていうよりも、メンタル面を変えたかった。それがモチベーションでしたね。
運動して汗かけば気持ちもスッキリしますし。いつもくら〜い顔だったのも、徐々に自然と笑えるようになりました。あと体力がめっちゃ付きました(笑)

今は、走りたい時に走る感じで、まったり継続して走ってます。リバウンドは全くしていません。

食事制限だけだと、痩せても締まりのない体(細いのに顔だけ丸いとか)になってしまいがちなので、運動と食事制限両方やるのがやっぱ一番なのかな?俺は運動だけでしたが・・
ただ、ダイエットで一番大事なのは継続だと思いました。継続は力なり。

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