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カロリーコントロール
投稿者:まりあ
ダイエット体験記
性別
年齢
31歳
身長
155cm
期間
6ヶ月
体重
52kg → 43kg
体脂肪率
22% → 15%
毎日の体重・体脂肪・運動・食事をノートにつけておきました。 
運動は早朝の30分程度の散歩を週6日。食事は、低炭水化物・高タンパク質を意識しました。白米の代わりにこんにゃくを使うなどカロリーをおさえ、一日3食で1200kcalを心がけました。間食はこんにゃくゼリーなどにしました。目に見えて体重が減っていくので毎日楽しくダイエットできました。代謝がよくなったせいか、43kg まで減ってから普通の食事に戻しましたが、体重が増えることはありません。

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