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レコーディングダイエット
投稿者:かのこ
ダイエット体験記
性別
年齢
35歳
身長
162cm
期間
2年3ヶ月
体重
72kg → 55kg
体脂肪率
0% → 0%
こんにちは
私のレコーディングダイエットを書きます。
妊娠をきっかけに太り始め気がついたら身長162cm/MAX72kg。
当時の私は暴飲暴食ばかりで、とにかく食べるのが大好き。
そんな食生活だったので、カロリーを明記するレコーディングダイエットなら痩せれるかなと思い始めました。
ちなみに運動は嫌いでいつも続かないためテレビをみながらできる簡単なエクササイズぐらいをやろうと思って本を購入しやりました。
まず、少しの量で高カロリーの食べ物は摂取しないようにしました。少しの量で400〜500kcalもある物ならば、軽く一杯のご飯(子供用の碗)にバランス良いおかずを選び400〜500kcalにした食事を摂取したほうが満足するからです。食品は明記しやすいようカロリー明記されているものを買ったり、カロリー明記されている本を参考にして一日約1500kcal前後を心がけました。計算は大変かもしれませんが、達成された時の喜びは励みになります。一時ハマったときは1000kcalぐらいのときもありましたが、身体に良くないので調整しながら続けました。
初めは空腹感があったので野菜スープや温野菜などで空腹感を紛らわせました。
あとは便秘症だったので便通を良くしました。
約2年で17kg減しました。
現在はレコーディングはしていませんが、食事内容に気をつけながらリバウンドしないようにしています。最近はやめてしまったエクササイズをまた始めようかなぁと思っています。




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