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☆マラソン鞭打ちダイエットで痩せた☆
投稿者:ぺんぎんあるき
ダイエット体験記
性別
年齢
28歳
身長
157cm
期間
3ヶ月
体重
90kg → 82kg
体脂肪率
0% → 0%
食事
野菜→味噌汁→魚や肉→ご飯 の順になるべく食べて偏らないようにする。
朝食は必ず食べる(子供の時から習慣になってるので欠かすことはないです)
炭水化物については、朝・昼で食べ過ぎたら、夜で調整

運動
マラソン大会を定期的に申し込んで、嫌でも週に3〜4回くらいはランニングをしなければならない状況を作りました(太っているとすぐに膝や足首に負担が来ます。でも毎日やってしまうと、それも膝に来る&仕事に支障が出るので隔日で)
あとは、ダンベルや腹筋・背筋、スクワットなどの筋トレもやりました(これはできるだけ毎日)

↑運動は通っているスポーツジムを使いながら、時々外で走るって感じです


この方法で、3か月で8kg落ちました。太りすぎて着れなくなっていた服たちが次々現役復帰するまでになり、うれしい限りです^^服のサイズは上:4L→LL〜3L 下:88p→80pに

でもまだまだ、高校生の時は62kgだったので、もっと痩せたいと思います!目指せ!標準体型!

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