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王道ダイエット!
投稿者:ゆー
ダイエット体験記
性別
年齢
21歳
身長
163cm
期間
5ヶ月
体重
74kg → 53kg
体脂肪率
33% → 18%
まずは食事制限!
1日1500kcall位で1か月ほど
これだけでも5キロはやせました!

次は運動ですが、今は便利なものでゲームなどでも運動できちゃう!
自分はダンスエボリューションとユアシェイプエボルブという二つを使いこれまた5キロほどの減量に成功!
外で運動は恥ずかしいという方にお勧め!!!

ある程度体重も減ったところでジョギングを開始!
ジョギングと並行して筋トレも行い現在も続行中!!

ここで一つ!
必ず停滞します、ここで辞めてしまうのはNG
減らなくても続ける、たまーに食べ過ぎちゃうくらいならOK!
1日食べ過ぎたからと言ってすぐ太るわけじゃにです。
食べ過ぎた翌日の体重増加は、水分です!
慌てずに3日ほどで、カロリー調整していけば問題ないです!、
ストイックになりすぎず、気長にやることが大事です!

後は、体重はグラフ管理するといいです!
体重落ちる時期がわかるようになりたのしくなりますよ。 



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