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無理なダイエットの危険
投稿者:みく
ダイエット体験記
性別
年齢
18歳
身長
163cm
期間
8ヶ月
体重
71kg → 55kg
体脂肪率
0% → 0%
私は最初、163センチで71キロもの体重がありました。

間食をしたりなど…食べまくりの毎日でした…

しかし、学校や電車の中で周りからデブやブスなどと言われ、ダイエットに挑戦。

しかし、それは過度な食事制限のダイエットでした…
1ヶ月で6キロ落とし、停滞期が始まった時は部活でのストレスがあり、食べる事ができなかったり…逆にドカ食いや生理が止まることや精神的に病むの日々でした…それに16キロ落とした時はリバウンドが怖くて、保健室の先生に相談したりしました。
それが危ないと気づき、自分から低カロリーのメニューを作るようにしたり…大好きな甘いものはテストやダイエットを頑張っている自分へのご褒美にしたりなど…自分だけのダイエットルールを作るようにしました。
外食など沢山食べた次の日は食べないでおくなど…
食べる時はよく噛むことがいいと思います!
無理なダイエットはしてはいけないと今でも反省してます…

しかし、家族や友達からは痩せたね!と言われて嬉しいです♪今でも体重維持するように有酸素運動+筋トレ+食事制限をして筋肉を増やすようにしています。



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