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色々なダイエットを組み合わせて-10kg
投稿者:おはる
ダイエット体験記
性別
年齢
25歳
身長
165cm
期間
4ヶ月
体重
64kg → 54kg
体脂肪率
0% → 0%
20歳の頃は53kgでしたが、仕事の都合で夕食を夜中にしか食べられなくなり体重が徐々に増加しました。
このままでは見た目も悪いし健康にも悪いと思い、転職をきっかけにダイエットを決意。
ダイエットを始めた最初の1ヶ月は甘いものを食べずに、毎日野菜スープを主に食べ、夕食のみプロテインを低脂肪乳に溶かして飲むだけで4kg痩せました。
その後は毎日食べたものを記録しカロリー計算し、また19時以降は水以外口にしないようにしました。
そして朝起きてすぐに無調整豆乳を飲み、同じ時間に体重を計り記録。
運動は週に2回以上ウォーキングを1〜2時間程度。
上記を続けていくと、月に2kgずつ体重が落ちました。
見た目の変化としては、お腹と足が細くなりました。
リバウンド防止も兼ねて、今後はスポーツなどで筋肉を付ける予定です。

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