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いわゆるレコーディングダイエット
投稿者:隠居
ダイエット体験記
性別
年齢
48歳
身長
159cm
期間
6ヶ月
体重
64kg → 52kg
体脂肪率
0% → 22%
BeCalenderというiPhoneアプリを使いました。年齢、運動レベル、目標(何日間で何キロ痩せたいか)を入力すると一日の摂取カロリーが表示されます。食べたものを入力すると数字が減り、運動(家事等も含む)を入力すると数字が増えます。この数字がシビアで励みになりました。いかに漫然と食べていたか、いかに運動していなかったか…数字は正直です。ちなみに最初の頃の摂取カロリーは1200kcalでした。

カロリーに気をつけること、腹七〜八分目で食べること、野菜を多く取ること、入浴時はゆっくり湯船につかること、少しでも早足で歩いたり階段を使うようにすること、睡眠はきちんと取ることなど、本当に基本的なことしかせず、運動は何もしていません。一日中デスクワークなので体を動かす時間は通勤くらいです。

もともと痩せ型ではないので、20歳頃の体重53kgを目標に設定していました。ストレスのやけ食いが治まったのも幸いして最初の1ヵ月半でマイナス5kg達成しました。その後もゆるゆると体重が減り、ダイエット開始から6ヶ月で52kgを切った時点で維持に切り替えました。ここ2ヶ月は51〜52kgを推移しています。

たとえ体重が減っても肌が荒れたり体調を崩しては元も子もないので、極端な目標設定はせず、今日は飲み会でカロリーオーバーしたから次の3日間は節制しよう、くらいの気持ちで続けたのが功を奏したかなと思っています。

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