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ウォーキングで14キロ痩せました!
投稿者:かおり
ダイエット体験記
性別
年齢
28歳
身長
152cm
期間
4ヶ月
体重
61kg → 47kg
体脂肪率
0% → 0%
今から6年前、ウォーキングと食事制限で14kg痩せました(*´ω`*)


期間は短期集中で4ヶ月!

最近までリバウンドもしませんでしたが結婚を機にプクプク´(●●)`


リバウンドというか、完全に気の緩みです(笑)


毎日、運動もせず旦那と暴飲暴食してたら誰でも太りますよね(´??_??)


なので、また前と同じ方法でダイエットしたいと思います!!


以前の毎日のメニュー↓

・15000歩歩く
・入浴30分
・ダンベル
・夜は炭水化物を抜く
・食事は野菜、肉、魚をメインにバランス良く


あと、気を付けたこと↓

・飲み会は月2回まで
・食べすぎた日の翌日は摂取calを抑える



です(っ´ω`c)


力もないし、激しい運動とかは苦手なのでダンベルも2キロので、15回を3セットとかしてたけど充分でした。


とにかく成功の鍵は

夜は食べすぎない、
食べちゃったら翌日で調整、
あとはまめに動く!

だと思います。


これだけで全然違います。

あとは信号待ちしてる時にフンっ!てお腹に力を入れるようにしてたら数日でお腹がめちゃめちゃ引き締まりました(笑)


また思い出しながら体重を戻したいと思います(o^^o)



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