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ダイエットした後の体重管理大切です。
投稿者:リバウンド王桜木
ダイエット体験記
性別
年齢
29歳
身長
161cm
期間
6ヶ月
体重
88kg → 68kg
体脂肪率
0% → 0%
二十歳の頃にレコーディングダイエットに真似たものやりました。
若かったので、代謝よく。単位も余裕持って取得していた大学生で時間もあり。授業以外の時間は食事制限と運動に使いました。
最初の2ヶ月は好きなもの食べてレコーディングはテキトウ。体重は変化無く。3ヶ月目に、食事は外食に絞り、食べたい日はすきなだけ食べていました。多くて4000キロカロリーは食べていました。それから運動は自転車と万歩計(毎日一万歩以上目標に歩きました。)とビリーズブートキャンプの簡単なエクササイズを部屋でしていました。運動の時間は食事と睡眠、外出時以外は、部屋で足踏みやエクササイズしていました。しかし体重計にはテキトウにのっていました。本当に無理せずテキトウにやりました。この3ヶ月目からダイエット意識して食事は取り組みました。飲み物はお茶やゼロカロリー飲料。外食もカロリー表示のある好きなもの食べてました。しかし我慢できずたくさん食べたい時は好きなだけ食べていました。テキトウなので体重計測は気が向いた時だけ。ダイエット意識した食事初めて2週目に体重計測したら8キロ痩せていました。それから2週間後にさらに8キロ。4ヶ月目の最終日には68キロでした。
ダイエットして変わったことは服のサイズと食費が減ったぐらいです。
しかしダイエットしたら大変なことになりました。テキトウなのが災いし2ヶ月間の偏食と普段しない運動が原因でお肌ぼろぼろで足腰が痛むようになりました。後、情緒不安定にもなりました。その後リバウンドしてまた痩せる、太るの繰返し。
今は健康診断受け食費と運動のアドバイスを専門家にもらい減量しています。
ダイエットは減らすことも大切ですが、ダイエット後のことも考えたほうが良いと思います。普段減量必要な仕事やスポーツしていない人間が無理なダイエットすると後々大変なことになるかもしれないので、お気をつけてください。

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