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3日坊主でも16kg減できました!!
投稿者:はな
ダイエット体験記
性別
年齢
30歳
身長
161cm
期間
2年6ヶ月
体重
66kg → 49kg
体脂肪率
35% → 20%
私はもともと161センチ55kgぐらいを行ったり来たりしていました。
社会人になり、全然ご飯をゆっくり食べているヒマがなくなり、52kgくらいまで落ちました。でも、精神的にやられてしまい、定時で帰れる職場に転職してから、晩御飯を毎日たくさん食べては寝て、また食べてという生活を1年程していたある日。。。
ふと、友達と撮った写真を見たときに、衝撃を受けました!!!「私。。。デブだ」と。それから私はダイエットを始めよう!今まで、言葉だけのダイエット。。。短期集中、置き換えダイエットで3kg痩せて5kg太る、、こんなのをずーーーっと繰り返してました。
やはり私はストイックにやりすぎては毎回リバウンドしてきました。なので、今回は、長期間で痩せよう!と決意しました。

<決めたこと>
・1ヵ月に2kg以上痩せない(0〜1.9kgまで)

これだけです!毎月1kg以上減らすと決めてしまうと、減らなかったときに自分に脱力してしまうので、前月と今月で変動なしでも成功!と決めたのです。なぜならば、増えなかったことを褒めてあげることにしたんです。
誰にも言いませんでした。こんな10kg以上痩せようとしているとコミットしませんでした。自分を追い込みたくなかったんです。そういうのがストレスとなり、太ってしまったことがあるので。。

あとは、いろんなダイエットコラムを片っ端しからやってみました。
3日坊主な私でも痩せれたのは、3日坊主で3日でやめてしまったら、また新しいことを3日すればいい。結果ダイエットというものを続けていればいい!と。
ダイエットは明日からという言葉は、やめよう。
ガチガチに固めてしまうと、友達ともご飯に行けないし、楽しくないので、そういうのを解消するための決め事をいくつか決めました。
それは、下記のようなことです。

<食事編:気を付けたこと>
・ご飯の時は、21時までは食べれる。飲むのはいつまでもOK!21時以降はつままない。
・一口を小さく、多く咀嚼する。
・食べる順番を守る。スープ・野菜から食べる。
・お水を多く飲むように意識する。

<ボディ編:実践したこと>
・体を洗うときは、ボディタオルではなく、手で洗い、その時に、リンパマッサージをする。
・睡眠時間の確保。
・生理前の1週間に豆乳を飲む。
・生理前の1週間が体重が増えやすいので、増えないように気を付ける。
・毎日、体重を測る。
・生理後、1週間が痩せやすい時期を使って、体重を落とし、それをキープする。
・甘酒を朝晩飲む。


この食事制限で、10kg増した分は9か月でもとに戻りました。

でも、毎日これをやり続けたわけではないです。
忘れたら、またやって。。
別に忘れた日があってもいいんですよ!
だって、月1kgくらい痩せれればいいのだから(笑)というか、増えなきゃいいんだよ!って思ってました。

と、自分に負荷をかけないように。
いろんなことをしました。

10kg増えた分は食事で増えたので、簡単に戻りましたが、ここからが大変でした。
元々55kgくらいで、戻ってきましたが、それでもまだぽっちゃり体型。。
1年くらいずーーーっと停滞期というんですかね。。。
55kgキープでした。
たまたま学生時代にテニスをしていたのを思い出し、友人の紹介で、テニスサークルに入会しました。
そこで彼もでき、それからテニス三昧で、とんとんと体重も減り、体も締まってきました。
その彼とも別れて、週1のテニスから週3のテニスとホットヨガもやり、半年で5kg減りました。
66kgあった体重は、55kgで一旦ストップし、そこから50kgと、、
今では、食べても食べても体重は増えない状態です。

今まで鎖骨が見えず、服を購入したくても必ず試着しないと着れるかどうかわからない。。。という状態から、鎖骨も見えるようになり、サイズ表だけで、Mサイズ、もしくはSサイズを購入できる自分になれたことをうれしく思います!

本当に3日坊主な私でも痩せれたので、みなさんも絶対に痩せれると思います!!
自分と向き合って、なんでできなかったのか、、、どうしたら続けられるかと徹底的に研究し続けました。

かなりの長文ですが、読んでいただき、ありがとうございます。

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