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食事制限だけのダイエット
投稿者:のん
ダイエット体験記
性別
年齢
15歳
身長
154cm
期間
4ヶ月
体重
49kg → 38kg
体脂肪率
32% → 16%
激しい食事制限は絶対にしないでください。お菓子をやめるだけで良いです。私のようにはならないでほしいからです。
私は去年の11月9日からレコーディングダイエットを始めました。
ノートに記録しているのは、朝トイレに行った後と夜寝る直前の体重と体脂肪率、食べたときの時間と食べた物の名前とそのカロリーです。
最初は一日1200kcalにしていましたが、それだけでも体重はぐんぐん落ちていき、それが嬉しくてどんどん一日の摂取カロリーを減らしていきました。最低で300kcal台の日もありました。
そして、1月に目標の42kgまで落としました。しかし、生理も止まり、常に食べ物のことを考える拒食症のような症状が出始めたので少しづつ摂取カロリーを増やし始めました。(一日5〜40kcalずつ)
それでも体重はゆっくり減っています。
今日は1100kcal食べます。

激しい食事制限をしてせいで一番つらいのは、はかりに乗せてグラムを測ったカロリーのわかる食べ物しか怖くて食べられないことと、常に食事のことばかり考えてしまうことです。
こうなると何にも集中できなくなります。

どうか絶対に厳しすぎるカロリー制限はやめてください。

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