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週刊少年ジャンプで痩せました!
投稿者:まんきち
ダイエット体験記
性別
年齢
23歳
身長
150cm
期間
1年
体重
58kg → 39kg
体脂肪率
30% → 19%
私のダイエットは非常にシンプルで、水分をよく取って間食を減らし、毎日いつでも良いから必ず有酸素運動と、そのすぐ後に筋トレ(腹筋、腕立て、スクワット各10回ずつ)をやることです。特に有酸素運動は簡単で、一般的には踏み台昇降と呼ばれるものをしていました。雑誌のジャンプ(分厚ければ種類は何でも良いのですが)を縦3段、横2列に並べたのを布ガムテープでぐるぐる巻きに固め、テレビや漫画を見ながら30〜50分くらいただ上り下りするだけです。これだけで緩やかだけど途中で止まることなく体重も体脂肪率も減りました!基礎代謝があがったのか、たまに暴飲暴食をしても体重は変わらないし、風邪なども引きにくくなりました。ウォーキングよりも消費率が高い割に疲れないし、何よりウォーキングと違って天気や紫外線、時間を気にしなくて良いってところがお勧めです!いらないものを使ってるのでお金は一切かからないし(笑)

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