ダイエットの総合支援サイト

食事とスポーツでやせました。

性別 男	年齢 42歳	身長 170cm
期間 1年	体重 82kg → 57kg	体脂肪率 0％ → 0％

食事は極力動物性たんぱく質を押さえ、植物性たんぱく質(豆腐を多用)を採り、全体の量も減らし、空腹感を押さえるために水分(ただの水)を多く採るように心がけた。また、運動は毎日1時間程度水泳を欠かさず続けた。自己流ではなく、教室に通い、それ以外の日は習ったことをじぶんで復習するといったメニューをこなした。