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食事とスポーツでやせました。
投稿者:哲
ダイエット体験記
性別
年齢
42歳
身長
170cm
期間
1年
体重
82kg → 57kg
体脂肪率
0% → 0%
食事は極力動物性たんぱく質を押さえ、植物性たんぱく質(豆腐を多用)を採り、全体の量も減らし、空腹感を押さえるために水分(ただの水)を多く採るように心がけた。また、運動は毎日1時間程度水泳を欠かさず続けた。自己流ではなく、教室に通い、それ以外の日は習ったことをじぶんで復習するといったメニューをこなした。

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