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太って膝に負担がかかってしまい、必死に痩せました
投稿者:ななせ
ダイエット体験記
性別
年齢
37歳
身長
166cm
期間
3ヶ月
体重
63kg → 53kg
体脂肪率
30% → 24%
バレーのレフトアタッカーをしている私は、太ったことで特に不便を感じてはいませんでした。かえって増量したお陰で、アタックに威力が出てきたな、くらいに思っていました。浅はかでした。

ある日突然膝から足首にかけての激痛。スポーツ整形に診察してもらうと、体重が増えすぎたせいで、ジャンプの際に膝に物凄い負担がかかっている・・・・・と。

要減量!

それからです。まず食事。
 ?タマネギ・セロリ・トマトをコンソメスープで煮込んだものを必ず毎食とる。
 ?タンパク質をとらないと筋肉が落ちちゃうような気がして、朝食には豆乳、夕食には豆腐をほぼ毎日食べる。

そして運動。
 ?ママさんバレーと犬の散歩だけだったものにストレッチを加え、故障しない身体作りの本を熟読した。

生活。
 ?犬の散歩で5時には起きていたが、寝る時間が遅く睡眠時間が足りていなかったので、6時間は寝るように努めた。
 ?家の掃除をしまくる。

以上で、3ヶ月で10?痩せました。
膝はまだ完治していませんが、少しずつ負担を感じないようになってきたのは、痩せた以上に感激でした。アタッカー生命が延びたような気持ちになったんです。

これからは、もう絶対に増やさないように気をつけて、セルフコントロールしていきたいと思います!

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